目の下のくま

目の下のくまに有効な対策法をご紹介します。
原因によって対策も違いますが、ここに列記したものはすべての
「くま」に有効ですので、手軽に試してみてください。

◎温湿布をする
血行不良による「くま」の場合マッサージが有効というのが定説となっているようです。
しかし目のまわりの皮膚は薄く、強いマッサージは毛細血管を傷つけてしまうこともあり
逆効果となりかねないので注意が必要です。
強いマッサージよりは暖かい蒸しタオルなどで目元全体で覆うなどの温湿布がおすすめです。

◎紫外線対策をする
紫外線はメラニン色素を増やす大敵です。
メラニン色素を増やさないためにしっかりと紫外線予防をこころがけることが必要です。

◎規則正しい生活をする
睡眠不足、慢性的な疲労や精神的なストレスをもたらさないよう日頃から
規則正しい生活をするようにしましょう。
また睡眠同様食事の内容も重要です。
ビタミンやミネラルをしっかり摂取できるようバランスのとれた食事をとりましょう。
また自律神経系を乱しやすい極端なダイエットや喫煙は控えるようにします。
しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
睡眠はその時間（長さ）だけでなく、夜11時から午前2時の間休めるよう
睡眠のタイミングも大事です。
さらに遮光カーテンをつけ、光を調節するなどして睡眠の質も
上げていくようにしましょう。

◎サプリメントの摂取
規則正しくバランスの取れた食事からビタミンやミネラルを摂取するのが
理想的ですが、それだけで十分量を補えない食事内容の人は普段から
サプリメントの摂取によって改善することが可能です。
目の下の毛細血管を生産し、メラニンの生産量を抑えるために
ビタミンＥやビタミンＣを摂取します。
ビタミンＣは体内の活性酸素を抑制するとも言われていますので、
きちんと摂取したいところです。